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gewichte heben lymphodem operation reduziert symptome nach brustkrebs, penn forschung zeigt

ergebnisse ebnen weg für neue empfehlungen zur nation brustkrebs überlebenden 2,4 millionen

(philadelphia) brustkrebs überlebenden, die gewichte heben seltener als ihre nicht krafttraining peers erfahrung verschlechterung der symptome von lymphodem, den arm und hand schwellung bedingung, dass plagen viele frauen nach einer operation für ihre krankheit, nach neuen universität pennsylvania school of medicine veröffentlichte untersuchung im august 13. ausgabe des new england journal of medicine.die ergebnisse der beratung herausforderung man normalerweise lymphodem erkrankten, die sorge, dass krafttraining oder sogar kinder oder taschen mit lebensmitteln ihre symptome verschlimmern. „sagen wir beispielsweise diejenigen, die früher hatte rückenschmerzen ruhen, aber wir wissen jetzt, dass in vielen fällen tatsächlich einen schlechten untätigkeit kann wieder schlimmer.zu viele frauen haben die gesundheit und fitness verpasst das gewichtheben vorteile bietet, einschließlich gebäude knochendichte.unsere studie zeigt, dass brustkrebs überlebenden kann sicher an langsam fortschreitende gewichtheben und gewinnen die leistungen ohne erhöhung ihrer lymphodem symptome.in der tat, diese art von übung können sie tatsächlich helfen, sich besser zu fühlen. “

in der größten studie zu untersuchen die auswirkungen der bisher krafttraining auf das manchmal lähmende, unheilbaren zustand eingeschrieben, schmitz – team mit einem aktuellen 141 brustkrebs überlebenden diagnose lymphodem.die hälfte waren gruppe zugeordnet, gewichtheben, dass an kleinen gruppe, die zweimal wöchentlich 90 minute fitnesskursen für 13 wochen.während dieser zeit von geschulten fitnesstrainer mit beratung in der fitness – zentren in pennsylvania, new jersey und delaware, die frauen arbeiteten bis zu mehr widerstand und mehr sätze von krafttraining übung.für die nächste 39 wochen zweimal wöchentlich, die frauen weiterhin unkontrolliert übung, mit trainer mal melden über frauen, die mehr als eine tagung pro woche verpasst.die frauen trugen ein custom fitted kompression kleidungsstück auf ihre betroffenen arm während ihres trainings und jede woche wurden gebeten, converse über veränderungen der symptome.ihre arme waren gemessen monatliche sicherzustellen, änderungen converse festzustellen waren, sobald sie auftrat.70 teilnehmer der kontrollgruppe wurden unterdessen aufgefordert, ihre ausübung ebene nicht zu ändern, während der studie beteiligung.

im verlauf der studie, frauen im krafttraining gruppe weniger exazerbationen von ihrem zustand erlebt, und eine verringerung der symptome im converse vergleich zu frauen, die nicht gewichte heben.es waren 19 frauen in der kontrollgruppe, die die erforderliche behandlung erfahrenen lymphodem exazerbationen von physiotherapeutin, gegenüber 9 in der behandlungsgruppe.der anteil der frauen, die mit einer zunahme von fünf prozent oder mehr in ihre gliedmaßen schwellung war in beiden gruppen ähnlich 11 prozent der gewichtheben gruppe und 12 prozent in der kontrollgruppe.die forscher davon aus, dass ein kontrollierten krafttraining programm schützende vorteile haben können, indem sie die stärke in den betroffenen gliedmaßen genug verletzungen von alltäglichen aktivitäten zu bannen, dass lymphodem symptome verschlimmern kann.

„unsere studie zeigt, dass die teilnehmenden in einem sicheren, strukturierte gewichtheben routine helfen können frauen mit lymphodem kontrollieren ihre symptome und erntet viele belohnungen, die widerstand hat die ausbildung auf ihre gesundheit als beginnen sie leben als krebs – überlebender,“ schmitz sagt. „wir haben bewusst die intervention in gemeinschaft fitnessstudio, in der hoffnung, dass positive ergebnisse in unserer studie gesehen weiterhin zur verfügung zu brustkrebs überlebenden lange über den ablauf der untersuchung. “

es wird empfohlen, dass frauen mit einem progressiven programm beginnen langsam, unter aufsicht eines professionellen zertifizierten fitness, um zu lernen, wie diese art der übungen ordentlich.frauen mit lymphodem sollte auch ein gut sitzender kompression kleidungsstück tragen während üben alle sitzungen.die neue forschung durchgeführt wurde, in partnerschaft mit ymcas in philadelphia, pennsylvania und delaware grafschaften im montgomery county in new jersey und in burlington, sowie die schwestern in form fitness in philadelphia.

penn medizin ist ein 3,6 milliarden dollar unternehmen gewidmet, die verwandte missionen für medizinische bildung, biomedizinische forschung und exzellenz in der patientenversorgung.penn medizin besteht aus der universität pennsylvania school of medicine (gründung 1765 als erste medizinische schule der nation) und der universität von pennsylvania health system.1700 vollzeit – fakultät und 700 studenten unterstützen, die school of medicine wird weltweit für seine hohe bildung und ausbildung der nächsten generation von arzt – wissenschaftler und führer der akademischen medizin.zusätzlich uphs beinhaltet eine primary care provider netz;

converse aufhebung tipps für sichere re

aufhebung tipps für sichere reisen

freitag, 20. dezember, 2013 (healthday – nachrichten) tragen und heben, schweres gepäck während der feiertage führen können, hals, handgelenk und schulter, schmerzen und verletzungen zurück, wenn sie angemessene sicherheitsvorkehrungen, ein orthopäde sagt.consumer product safety commission.

„holiday reisen kann stressig und körperlich eindeutig besteuerung, insbesondere beim transport schwerer und schwerfällige gepäck“, sagte dr. warner pinchback, ein sprecher der amerikanischen akademie der orthopädischen chirurgen.

„um sicherzustellen, dass sie ihr urlaubsziel frei von schmerzen, es ist wichtig zu wissen, wie optimal zu wählen, pack dein gepäck tragen und heben“, fügte er hinzu in einer akademie – pressemitteilung.

die academy bietet folgende gepäck sicherheits – tipps:

beim kauf von neuen gepäck, wählen sie eine robuste, leichtes stück mit rädern und einen griff.

overpack nicht. converse sie tragen gegenstände in ein paar kleinere taschen statt einem großen koffer.beachten sie, dass viele airlines schränken die größe und gewicht von handgepäck.

knie beugen, wenn heben.der sichere weg zu he converse ben ist ein schweres gerät wie gepäck zu stehen neben der kurve an den knien, nicht die taille und nutzen ihre beinmuskulatur als du schnappst den griff und aufräumen.sicher sein, halten sie die tasche nah an ihren körper, wenn heben.

bei der lagerung von gepäck kümmern in gepäckablagen.der erste schritt ist die aufhebung der stück an die spitze der sitz.dann, mit einer hand auf jeder seite des stück, heben sie die koffer.das rad im abteil seite zuerst, dann drücken sie die tasche auf der rückseite des fachs.

den rücken gerade.wenn heben und mit gepäck, stelle sie ihre zehen in richtung unterwegs sind, und dann drehen sie ihren gesamten körper in diese richtung.verdrehen sie nicht den rücken.

es langsam angehen.versuchen sie nicht zu rush als heben oder mit einem koffer.es ist eine gute idee, um hilfe zu bitten, wenn sie probleme mit einer tasche zu schwer oder eine unangenehme form.

überprüfen sie ihre taschen.versuchen sie nicht schwer tragen zu gepäck für lange zeiträume oder für lange strecken, wie durch einen großen flughafen – terminal.

trage dein gepäck beim converse treppensteigen, nicht ziehen es hinter di converse r.

auch rucksäcke können zu schwer sein.wenn sie einen rucksack tragen sicherstellen, dass beide schultergurte sind gepolstert und ordnungsgemäß eingestellt.alle abteilungen zu helfen, das gewicht gleichmäßig verteilen ihre posten.nicht, weil die tasche über der schulter sling muskelbelastung das verursachen kann.

converse die aufhebung des griechischen

die aufhebung des griechischen gabel

die griechische festival mahlzeit in lake oswego zeigt, was all die aufregung darüber, wann der richtige sein wird, um in octoberit rollen war leicht zu finden, paula und george diamond ‚s haus; folgten wir den duft von grillen lamm und die melodie lachen vermischt mit exotischen griechische musik aus herrenlosen gärten drang über die brise.

mein ehemann mark und ich wurde eingeladen, gemeinsam in einem griechischen fest, an der diamant haus.mit einem ganzen lammfleisch am spieß geröstet in den vorgarten und eine lektion über die hände spanakopita vorbereitet, das fest war acht aktive mitglieder in der gemeinschaft der heiligen dreifaltigkeit der griechisch – orthodoxen kirche.unser gastgeber, neben paula und george diamant, inbegriffen georges bruder mike und seine frau mari lou diamond, taki und antoinette papailiou und kathy und greg melcher, alle l converse ake oswego.hinzugefügt, um die gästeliste waren mark ist bruder steve und schwägerin kitzie (aka „der blonde griechischen“) und randall, nachbarn der diamanten – melchers.die rezepte aus „geschmack getroffen würden es griechischen!“das kochbuch 1999 veröffentlicht, von philoptochos gesellschaft der heiligen dreifaltigkeit der griechisch – orthodoxen kirche.

die idee kam philoptochos zusammenstellung eines kochbuch aus dem wunsch der griechischen kultur zu erfassen und zu teilen mit der nächsten generation verbinden familien innerhalb der kirche für das projekt.viele der rezepte von griechenland geführt hatte, nur in mündliche converse r form, wurde es zeit, sie aufzuschreiben.als ergebnis der gruppe selbst veröffentlicht, „geschmack es griechischen!eine feier von lebensmitteln, glaube und familie. “

„wir sind begeistert von der erhaltung unserer griechischen erbe und kochen und unsere größere gemeinschaft helfen“, sagte paula diamant.

der erste druck „geschmack es griechischen!“(5000 exemplare) schnell verkauft.in seiner zweiten druck, das buch der nationalen award gewonnen hat oxmoor haus für amerikas besten rezepte, 2002 und 2003, nationalen tabasco converse award regionale sieger 2000, erste nationale philoptochos fund raising – projekt des jahres 2000 und auch in „die besten rezepte aus oregon: ausgewählte kochbücher aus oregon ist favorit.“

„ein tolles teil über“ geschmack das griechische „ist, dass es umfasst verschiedene rezepte für dasselbe gericht, so können sie sehen, wie eine andere familie mag die schüssel zu dienen“, sagte paula.

mehr als 100 familien in allen beigetragen, nahezu 300 rezepte für das buch.das inhaltsverzeichnis ist zu lesen: es gibt abschnitte für schmackhafte mezethes (vorspeisen), suppen und salate, gemüse, brot, pasta und geschirr, pita, pilafs, rind, schwein und lamm, geflügel und wild, fisch, eierspeisen, süßigkeiten und glauben und tradition.

viele lokale griechischen restaurants ihr haus spezialitäten für das buch enthalten, einschließlich alexis restaurant ist fried calamari und demetri ist mediterranes restaurant ist salat und geschmortes lamm griechischen dorf shanks.

ein zweites buch mit dem titel „spaß mit filo!“im september 2005 veröffentlicht wurde, ist ein kräftiges und erfolg.philoptochos ware einschließlich küchentücher hinzugefügt hat, zu unterstützen, schürzen und taschen verkauft.alle erlöse fonds philanthropische projekte der philoptochos gesellschaft der kirche.bisher hat die gruppe mehr als 55.000 dollar gespendet bereich wohltätigkeitsorganisationen.

taki papailiou mit frau antoinette, besitzer von tom ‚s restaurant in southeast portland, hat den ruf eines portland ist feinste griechische lamb kocht, mit sehr guten grund.er nutzt seine rösten feuer briquets hartholz zu schüren und ein geheimes familienrezept für seine marinade.ich könnte ihn raus war, dass er über die marinade verwendet viel zitrone und griechischen oregano converse .er hat fleisch oft empfehlen bei der röstung heften die zeit es feucht zu halten.klingt einfach, aber könnte eine gewaltige aufgabe, wenn man bedenkt, unsere 50 pfund lamm braten dauerte fünf stunden.

taki, hilfe von george und mike, serviert perfekt gewürzt lammbraten mit einer peinigenden hauch von hartholz zu rauchen.

während das lamm taki gefressen hab ich hinter crudites rösten, mit hummus und auberginen dip als mari lou bereit horiatiki ein frischer als frisch salata (seite 51).wir kennen ihn als dorf – salat mit tomaten, gurken, zwiebeln, grüne paprika, feta und kalamata oliven.paula spanakopita füllung vorbereitet (seite 92) und pilafi mich feta ke thiosmo (seite 97) feta mint reis pilaw, eine „neue“ griechischen rezept; kathy brachte briami (seite 70), eine bunte medley geröstete gemüse.antoinette präsentierte eine galakto boureko (seite 266), eine puffy blätterteig gefüllt mit pudding, drizzled mit sirup.

ich nutzte die gelegenheit zu lernen, wie diese experten mit phyllo oder filo.laut „spaß mit filo!“buchstabieren sie es jedoch, es ist alles die gleiche gebühr ausgesprochen: „das gewebe loh.“ dünnen teig besteht aus mehl, wasser, salz und olivenöl und ein nahezu transparenten dicke gerollt wird.der konsens der frauen war das der beste ort zu bekommen war vor ort foti ist griechischen feinkostladen filo.

das filo spanakopita antoinette bereit zu machen.diese damen nicht brauchen ein diagramm seit der